Čuječnost (ali mindfulness v angleščini) je način zavedanja
svojega doživljanja, ko je naša pozornost usmerjena na sedanji trenutek.
Rečemo, da smo »tukaj in zdaj«. Zavedamo se svojih misli, čustev, telesnih
občutkov in zunanjega dogajanja.
Vaja čuječnosti pomaga pri dobrem počutju, občutkom
mirnosti, spopadanjem s stresom, tesnobo in depresivnostjo. Največkrat jo
vadimo v obliki meditacije, vendar to ni edini način, kako dosežemo občutek
čuječnosti.
Vedno je pomembno, da si vzamemo čas zase, sploh pa sedaj, ko lahko doživljamo še več stresa in slabega počutja. Zato vas vabimo, da (vsaj) en teden tudi sami vsak dan (ali pa nekajkrat na teden) poskusite z vajo čuječnosti. Nasvet, da jo boste res izvedli je, da si rezervirate točen termin v dnevu, ki bo namenjen čuječnosti. Dodatni korak je še, da napišete svoje občutke pred, med in po vaji.
Odlična vaja za začetek je tale: https://www.youtube.com/watch?v=1Ry5nCYX1Tk
Lahko poskusite tudi ostale vaje na tem kanalu: https://www.youtube.com/channel/UC_chXu5He_55RG24xuryaxg
Veliko jih boste našli tudi tule: https://www.youtube.com/watch?v=kBZAaSSvObQ&list=PLrtNLZ6a1DTVjapILcWc3at618LiG5NAZ
Comments
Post a Comment