Vaje za krepitev miselne aktivnosti I. del

Krepitev možganske oz. miselne aktivnosti je ena najpomembnejših dejavnosti človeka. V tem času, ko smo veliko doma, ne smemo pozabiti tudi na krepitev le teh. Vaje za boljši spomin in koncentracijo je priporočljivo delati vsak dan vsaj 15 minut - delate jih lahko skupaj, z otroki ali posamično. Vaje so priporočljive za vse generacije. Že po enem tednu boste opazili napredek pri zbranosti in boljši koncentraciji.

Najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na zdravje naših možganov so:

1. Kisik (ki ga dobimo z dovolj rekreacije v naravi)

2. Voda (skrbi za boljši pretok kisika po telesu, odplavlja strupe)

3. Počitek in spanje (obnovitev možganskih celic)

4. Zdrava prehrana (čim več sveže zelenjave in sadja)

5. Socialna interakcija in smeh (saj sprošča hormon sreče (serotonin), ki deluje antidepresivno) - v kolikor ste sami, pokličite nekoga!

Spodaj je nekaj primerov vaj za boljši spomin in koncentracijo, ki jih lahko izvajate kar sami doma in na ta način krepite možgančke tudi v času karantene :) Uspešno reševanje!

1. vaja: Zapisovanje asociacij

Na papir napišite asociacije (vsaj 10) na naslednje pojme (torej tisto na kar pomislite ob tej besedi):

• ŽIVALSKI VRT

• FRIZERSKI SALON

• TRŽNICA

• GLEDALIŠČE

• GOZD

• MUZEJ

• TRGOVINA Z OBLAČILI

***Dodatno: Pri tej vaji si lahko za malo večji izziv omejite čas na 1 min***

2. vaja: Besede na določeno črko

Napišite besede, ki se začnejo na določeno črko. Za vsako črko poskušajte najti vsaj 8 besed.

• M

• O

• V

• E

• G

3. vaja: Krepitev spomina

Poskušajte si zapomniti spodnje številke. Za vsak sklop številk si vzemite 30 sekund in jih nato po spominu poskušajte zapisati na papir. Potek: številko gledate 30 sekund, nato jo pokrijete in zapišete na papir ter preverite.

• 28765413

• 93872641

• 27445329

• 18273646

• 98347124

4. vaja: Protipomenke

Danim besedam zapiši protipomenke (to so besede, ki imajo nasprotni pomen npr. dan-noč)

• vojna -

• poln -

• mlad -

• zima -

• sever -

• debel -

• vprašati -

• začeti -

• živ -

5. vaja: Poišči razlike

Med spodnjima slikama poiščite 5 razlik.

DODATNO

Poleg omenjenih vaj, lahko na spodnji povezavi najdete nekaj osmerosmerk in križank, ki so prav tako koristne za krepitev spomina in koncentracije, obenem pa uspešno premagujejo dolgčas in krajšajo čas v izolaciji :)

POVEZAVA: http://www.trik.si/data/webtasy-animacija/revije/Zepni_ugankar.pdf