Skupna Točka

Krepitev možganske oz. miselne aktivnosti je ena najpomembnejših dejavnosti človeka. V tem času, ko smo veliko doma, ne smemo pozabiti tudi na krepitev le teh. Vaje za boljši spomin in koncentracijo je priporočljivo delati vsak dan vsaj 15 minut - delate jih lahko skupaj, z otroki ali posamično. Vaje so priporočljive za vse generacije. Že po enem tednu boste opazili napredek pri zbranosti in boljši koncentraciji. Najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na zdravje naših možganov so: 1. Kisik (ki ga dobimo z dovolj rekreacije v naravi) 2. Voda (skrbi za boljši pretok kisika po telesu, odplavlja strupe) 3. Počitek in spanje (obnovitev možganskih celic) 4. Zdrava prehrana (čim več sveže zelenjave in sadja) 5. Socialna interakcija in smeh (saj sprošča hormon sreče (serotonin), ki deluje antidepresivno) - v kolikor ste sami, pokličite nekoga! Spodaj je nekaj primerov vaj za boljši spomin in koncentracijo, ki jih lahko izvajate kar sami doma in na ta način krepite možga

Hočete ali nočete, nas je koronavirus prisilil, da več časa preživimo doma. Nekateri so se na to idejo hitro privadili, nekateri pa se v nastali situaciji težje znajdejo. Danes objavljamo nekaj koristnih nasvetov in spletnih strani za katere menimo, da vam utegnejo priti prav. ✅ DNEVNA RUTINA Zelo pomembno je, da si sestavimo dnevno rutino - delovni teden naj poteka normalno, vikend pa naj ostane vikend. Rutina je zelo pomemben dejavnik, ki človeku nudi občutek varnosti, še posebej otrokom. 🏠 URNIK  Sestavite si urnik - ne glede na starost. Kaj boste počeli čez dan in kdaj? Urnika se morate potem tudi držati. 💤 POČITEK MED DELOM/UČENJEM Ne pozabite si vzeti časa za malico in časa za kosilo med vašim delom ali učenjem. Za vsako dobro opravljeno delo si privoščite kratek odmor ali nagrado (sprehod, posladek, skodelica kave...). To bo spodbujalo vašo notranjo motivacijo. 🏃 TELOVADBA Ne pozabite migati! Predlagamo vam jutranjo in večerno vadbo, če lahko si za

V času razsajanja nevidne bolezni se zdi, kot da bi se čas ustavil. Vse to vpliva na našo dnevno rutino in dosedanji ritem življenja. Koronavirus nas je upočasnil in če kdaj, si lahko v tem času vzamete nekaj časa zase in razmislite: "Kaj je tisto, kar res potrebujemo, da bi bili zadovoljni?"  Kar naenkrat si lahko čas do določene mere razporedimo sami. Več časa si lahko vzamemo za sprehode, za pogovore, opazovanje – vse tisto, kar pač radi počnemo v prostem času. Lahko ali pa se celo moramo tudi soočati s problemi, ki smo jih pometli pod preprogo - na osebni, lokalni, morda celo na globalni ravni? Ena izmed posledic koronavirusa je prav gotovo počitek, ki smo ga dolžni planetu Zemlja - predvsem od njenega virusa, ki ga imenujemo človek . Naš planet se namreč ni prenehal vrteti in prav tako ne problemi, ki se vrstijo že vrsto let (podnebne spremembe, socialna neenakost...). Kar naenkrat je manj hrupnega onesnaženja prometa, nakupovalnih mrzlic, nepotrebnih potovanj... Al

Dragi starši! Znašli ste se v izrednih okoliščinah – otroci so doma in delo za šolo se seveda nadaljuje tudi v domačem okolju. Nalog je veliko, okolje pa je povsem drugačno od šolskega. To lahko predstavlja nekatere težave tudi za otroke. Težko jih je motivirati, težko je narediti spodbudno učno okolje. Verjamemo, da je marsikdo izmed vas obupan in težko najde rešitev za novonastalo situacijo. Zato vam v pomoč pošiljamo par navodil, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju trenutnih razmer. 1. NAJBOLJ POMEMBNA JE DOBRA ORGANIZACIJA! Dan je v resnici zdaj prost in obveznosti lahko delamo po lastnem urniku, kamor lahko dodamo vse obveznosti in prostočasne dejavnosti. 2. POSTAVIMO SI RUTINO! Pomembno je, da vzpostavimo novo rutino in zapolnimo dan, saj se bomo tako vsi skupaj počutili b olj varne. Predlagamo vam, da si pripravite DRUŽINSKI urnik in ŠOLSKI urnik za otroke. Pomembno je, da urnik sestavite skupaj z otroki. Vprašajte jih, kaj bi (razen dela za šolo) r

Dragi starši, otroci in najstniki! Za vas smo zbrali nekaj aktivnosti, ki vam lahko popestrijo dneve, ki jih preživljate doma. Za tovrstne aktivnosti nam pogosto primanjkuje časa, sedaj pa ga imamo zagotovo dovolj :) V  tednu, ko praznujejo mamice je težje razveseliti svojo, če živi v drugem gospodinjstvu in je ne morete obiskati. Če imate možnost video klica ali pa zgolj telefonskega klica, lahko mamo pokličete in ji vsi skupaj zapojete in zaigrate pesmico, ki ste jo prej dodobra povadili. Veselje zagotovljeno ;) Oblikujte si domačo knjižnico. Poiščite knjige, ki jih hranite doma ali pa si pomagajte z brezplačnimi e – knjigami ki so sedaj na voljo. Starši berite otrokom, tudi tistim, ki znajo že sami, ali pa preberite isto knjigo vsak zase. Pripovedujte o svojih doživljanjih, kako bi se vi počutili kot glavni junak, bi ravnali enako ali drugače…   e-knjige za otroke: https://www.biblos.si/kategorija/e-knjige-za-otroke e-knjige za mladostnike: https://www.biblos

V Skupni točki se že celo leto 2x na teden skupaj trudimo, da bomo v dobri formi. Škoda bi bilo, da bi nas koronavirus pri tem ustavil. Zato, smo se odločili, da vam predstavimo nekaj vaj, ki jih lahko delate sami doma. Naša vaditeljica Anja Bortek priporoča naslednje vaje: Raztezne vaje: Kroženje z glavo Kroženje s komolci in rokami Dviguj ramena gor-dol Zasuk (pogled nazaj, na nasprotno peto) Boki – stranski naklon v levo in v desno Hrbet – iztegujemo naprej/nazaj 15x predklon na levo nogo, v sredino, na desno nogo Dvigujemo noge:  15x desna - naprej, ob stran, nazaj, 1 5x leva - naprej, ob stran, nazaj Selimo težo z desne na levo nogo (ob tem je ena noga pokrčena, druga stegnjena) Vrtimo kolena, vrtimo stopala! Vaje za ravnotežje: Stoja na prstih  Stoja na eni nogi Dvigni nogo in drži 15 sekund (ponovi tudi z drugo nogo) Letalo! Krepilne vaje na tleh/blazini: Dvigujemo zadnjico  Dvigujemo obe nogi skupaj Ležimo na boku in dvigujemo nogo ob stran »Vozi